ギックリ腰が増える時期です！原因と対策について解説しています。
季節の変わり目のこの時期、ギックリ腰が増えてきます
この時期に起こるギックリ腰は？？
原因を解説していきます(^^)
原因１
夏の疲れで免疫力が低下する。
内臓としては脾臓や盲腸の疲労が起きます。
そうすると歪みや体の動きを悪くする原因になり
ギックリ腰に繋がります。
原因2
食欲の秋
ついつい食べ過ぎちゃいますよね^^;
この時期は消化器に負担をかけている
クライアント様が多いかなと感じます。
影響を受けやすい胃は原因１であげた
脾臓と胃脾間膜という膜で繋がっているので
夏の疲れをためていて、
その上食べ過ぎちゃっているという方は要注意！
胃に負担がかかると背中が丸くなったり、
体をひねる動作に制限がかかりやすくなります。
原因３
水不足
暑い時期は意識してしっかりと水分を
摂っていたけれど、
涼しくなったらついつい忘れがちに。
汗をかかなくても一日に必要な水分量は
体重×３０ml
５０キロの人で1.5リットル毎日最低必要です。
水が不足すると腎臓に負担がかかります！
腎臓は大腰筋という腰の大事な筋肉とつながりがあり、
ギックリ腰＝腎臓といってもいいくらい重要な臓器です。
さらに、原因1，2であげた脾臓、胃は左側で
腎臓の前にあるため
脾臓、胃の疲労が腎臓に影響を与えます！
この時期にギックリ腰になったことがある！
そして痛いのが左側だった！！
という方は要注意！！！
予防法は？
温まる
免疫・消化器・腎臓全てのケアに共通することです。
入浴は欠かさずに！
お腹周りは常に暖かく保ちたいので
腹巻きなども効果的です。
効果的な入浴方法はコチラ↓↓
食べすぎない・よく噛む
食べ過ぎないでと言われても・・・
というあなたはせめて良く噛んで下さい！
30回は噛みましょう！
それだけでも胃の負担は減ります。
理想は16時間食事を取らない時間を作ること。
そうすると胃腸の負担がかなり楽になります。
理想の食事回数はコチラ↓
水を飲む
ギックリ腰と水。本当に関連が深いのです。
体重×３０ml
是非実践してください！
必要な水分量についてはコチラ↓
水分不足で起きる不調！一日に必要な水分量は？
一番の難関は
私的には食べすぎないことでしょうか笑
でもこの時期にギックリ腰をしたことがある方は
是非実践してください！
それでもギックリ腰になってしまったら当院にご相談下さい！
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